Psicología Positiva

23/febrero/2015

Martin Seligman 

Fue conocido por la indefensión aprendida y su relación con la depresión. Es la única forma de compartir los pensamientos negativos y eso sólo se enfrenta con lo positivo hasta que llegue a erradicarse.
La indefensión aprendida, es una condición psicológica en la que el individuo aprende a creer que está indefenso y que no tiene ningún control sobre la situación y que todo lo que haga será siendo inútil.

Seligman propone lo siguiente para afrontar la indefensión:

• Comprender que se trata de una percepción y no de una realidad inmovible.
• Asumir que todo pasa y que cada día es un nuevo día.
• Buscar formas creativas y no optar por ser agresivos.
• Revaluar y reconceptualizar la situación.
• Aceptar, adaptarse y actuar en el mejor momento.
• Centrarse en los recurso, dones y talentos y no en el problema.

El aceptar nuestras propias responsabilidades y el ser felices es como llevar una vida de bienestar.
Cuando la acción provoca angustia o satisfacción, se puede reconocer por medio de las emociones.

Si miro al pasado positivamente voy a vivir feliz hoy y voy a tener un futuro feliz.